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衰老的原因 8个健康测试判断你的衰老程度

时间:2015-04-14 18:51来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
很多人都希望自己能够永葆青春,远离衰老,但是随着年龄的增长,衰老是无可避免的。但是你知道自己是否正在一

  很多人都希望自己能够永葆青春,远离衰老,但是随着年龄的增长,衰老是无可避免的。但是你知道自己是否正在一步一步的向衰老走近吗?你知道你是否还年轻吗?今天三九养生堂的小编就教你8个健康测试,让你判断一下自己的衰老程度,赶快来看看吧。

  测试一:大脑

  把7作为中间数,然后从100开始向后倒数。举给例子一开始是100减7,然后得出来的数再减掉7,依此类推。40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40~60岁之间的人,耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。

  加分方法

  大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动

  测试二:皮肤

  手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1~2秒,不加也不减;3~4秒,加1岁;5~10秒,加2岁;11~30秒,加3岁。

  加分方法

  在日常生活中我们应该注意避免强光对于我们皮肤的危害。因为过度的紫外线会让我们的皮肤变黑或者是出现过度晒伤的现象。而且还要尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。

  测试三:肌肉

  单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。

  加分方法

  每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。

每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率

  测试四:眼睛

  将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16~30厘米,身体年龄加1岁;31~60厘米,加2岁;61~90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。

  加分方法

  衰老是无可避免的,因为到目前为止人类还没有任何办法去阻止眼睛的老化过程,但是我们可以通过一些生活习惯来有效延缓衰老。比如戒烟、平衡饮食都可以保护眼睛健康,此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

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